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五谷膳食粗粮有瘦身的作用

1、在《黄帝内经》中，五谷被称之为：“粳米、小豆、麦、大豆、黄黍”，而在《孟子滕文公》中称五谷为“稻、黍、稷、麦、菽”，在佛教祭祀时又称五谷为“大麦、小麦、稻、小豆、胡麻”，再而后便是李时珍在《本草纲目》中记载谷类有33种，豆类有14种，总共47种之多。还有一种说法认为五谷泛指五类作物，即“悬、藤、根、角、穗”。

2、营养学认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。一个是类的多样化，就是要尽量吃粮食、肉类、豆类、奶类、蛋类、蔬菜、水果、油脂类等各类食物；另一个是种的多样化，就是在每一类中要尽量吃各种食物，比如肉类要吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼肉、兔肉、鸭肉等等。

3、粗粮的许多益处，直接给肌肤带来优点，如粗粮中的纤维素加快肠部活动，推进排便排毒，减少长暗疮等肌肤病；粗粮利尿消肿让肌肤细腻均匀；

4、豆类及坚果中的油脂富含维生素E ，能帮助抗氧化和消除自由基，是维护肌肤的天使；特别是粗粮中还含有大量镁，可推进机体废物的分泌，有瘦身之成效，这也是确保肌肤健美的要害。https://www.dtffood.com/